1. Jag kommer snart att få en negativ tanke.
2. Jag kommer snart att få en positiv tanke.
3. Det kan hända att jag engagerar mig i de tankar som dyker upp. Det kan hända att jag låter bli.
4. Det är inte min uppgift att förhindra, förskjuta, förändra, försköna eller förinta de tankar som tar form i mitt sinne. Min uppgift är att förstå, att vad som än tänks, är det bara en tanke – inget annat än en tanke – och således låta tankar komma och gå.
5. Varje ambition att hantera en tanke, står i vägen för det jag vill åstadkomma, vad det än må vara.
6. Jag kommer att komma över obehagskänslorna som känns i min kropp. Sinnet är designat enligt den principen. Det skiftar av sig självt. Ingenting att fixa i mitt inre.
7. Känslor som känns i kroppen har bara ett enda budskap: – Du har förlorat dig i tanken igen, så tro för tusan inte på vad du tänker.
8. Humöret går upp, och humöret går ner. Mitt uppdrag är att förstå att det svänger. Inte att stå emot eller ens försöka förklara svängningarna.
9. Det finns inga svar jag kan få genom att koppla på tanken. Svaren kommer när jag låter bli.
10. Ett klart sinne spelar skjortan av ett grumligt, alla dagar i veckan.
Med kärlek,
Dennis