Blogg

– Det enda jag har att riskera, är mitt namn. Och det är ju ändå inte mitt. Det är påhittat, liksom. Var inte ens jag som kom på det. Ju. //Dennis Westerberg

...skillnaden mellan hjärna och psyke borde in få kalla sig psykolog, psykoterapeut eller psykiatriker. Just sayin'. //Dennis Westerberg

Jag har nu tagit mig igenom SVT:s senaste serie om psykisk ohälsa ”Landet lyckopiller”. Landet lyckopiller. Komikern och skådespelaren Nour El Refai försöker i fyra avsnitt ta reda på hur det kan komma sig att så många som en miljon svenskar (!) äter antidepressiv...

Jag har turnerat som föreläsare i många år. Främst i Sverige, men även utomlands. Bland mina kunder finns mängder av kommuner, företag och organisationer. Tacksamt nog har jag erhållit en del priser – exempelvis har jag blivit utnämnd till "Årets föreläsare" (år 2015)...

Det känns härligt att insikter kring "att en tanke just bara är en tanke” sprider sig – bland psykologer, föreläsare, coacher och bland ”vanligt folk”. Minsann. Nu senast hörde jag – i en podd om framgång – en snubbe säga ”tro inte på allt du tänker”.  Det är...

Mitt erbjudande är inte för alla. Inte för den som vill ha något sedvanligt, något traditionellt och beprövat. Ej heller för den som kräver garantier. Mitt erbjudande är inte för genomsnittet, för den som älskar att harva i mittfåran. Mina böcker, föreläsningar,...

Det är lätt att få för sig att psykologin, såsom den tar form i vårt samhälle, är baserad på bevis och ett resultat av objektiva tester och opartiska prövningar. I själva verket är de tester och försök som genomförs ofta gravt bristfälliga, och resultaten övertolkas...

Det finns en vördnad för psykologin som jag betraktar som oförtjänt och onödig. En respekt för fältet som är obefogad och dessutom gör mer skada än nytta. Särskilt för dem som lever i ett inre helvete, och som upplever sig stå utan hopp. Jag ser det sorgliga i hur de...

Aldrig tidigare har det forskats så mycket kring olika terapiformer och behandlingsmetoder som säger sig hjälpa mot stress, ångest och depression. Det har nämligen visat sig att exempelvis motion motverkar depression, att trädgårdsvistelse hjälper mot utbrändhet, att...

Jag hade knackat länge och väl på psykologernas och psykiatrikernas dörrar. Allt jag hade velat var att sprida en strimma hopp till de unga. Till de övergivna, de ångestfyllda och sönderskurna. En hel del psykologer och psykiatriker hade släppt in mig, och flera av...

När taxibilarna ersattes med uberförare, blev taxibolagen förbannade. Såklart. Hela branschens existens hotades. Rädsla gav upphov till ilska, som i sin tur ledde till protektionism. Ändå väljer Svensson hellre en Uber-kärra (eller en Bolt-bil), än en taxi, eftersom...

Under ett par månaders tid, har jag lyssnat noga och väl, på ett 30-tal erfarna och respekterade svenska psykologer och psykiatriker, i olika poddar och YouTube-klipp, och fått det bekräftat, som jag redan visste: – Psykologi är ingen vetenskap. Istället ett...

Det vi investerat i tidigare, är irrelevant när vi nu ska ta beslut om vad vi ska satsa på framöver.Det gäller även sådana insatser som kommer att urholka gårdagens resultat – vad dessa än har inneburit fram tills nu.Risken är alltså, att viktiga och avgörande...

När andra förordar personlig utveckling, upplyser jag dig om att du redan är allt du behöver vara. När andra ber dig att visualisera framtiden, förklarar jag att den har en tendens att aldrig någonsin dyka upp. När andra uppmanar dig att bearbeta det förflutna, tipsar...

Flera framstående läkare och psykiatriker påstår att en rimlig mängd motion ofta skapar sinnesfrid. Och de har många ivriga påhejare. Tragiskt nog, om du frågar mig. Faktum är att det är precis tvärtom. Sinnesfrid genererar ofta en rimlig mängd motion. Svårt att hålla...

Precis som att utrymmet för inplastad färdigmat och halvfabrikat blir allt större i våra supermarkets, blir inspirationsföreläsarna, de mentala tränarna och personlig utvecklings-utvecklarna på företagets kick-offer bara fler och fler. Pizza-slicarna tar över....

Jag ser människor som vrider sig i plågor. Jag hör människor som skriker ut sin ångest. Och jag känner igen mig i deras berättelser. Berättelser om att sitta fast. Berättelser om att ha hamnat i en återvändsgränd. Berättelser om att befinna sig i en hopplös situation....

Alla människor söker sinnesfrid. Bedragare är dock den som saluför ro-skapande metoder. Det man redan har - bortom tanken - behöver nämligen inte införskaffas. //Dennis Westerberg

Varken feedback eller kritik har något egentligt värde. Det insåg jag, tacksamt nog, för flera år sedan. Inte bara negativ respons, men också ilska och hat har numera svårt att få fäste. Sådant bara rinner av mig. Även vackra ord tas emot med försiktighet. Lika lite...

Det finns en skillnad mellan sådant som är nytt och trendigt, å ena sidan, och sådant som är banbrytande och omvälvande, å andra sidan. Det nya behöver inte vara banbrytande. Det banbrytande behöver ej heller vara nytt. Bilens intåg på marknaden var omvälvande. Teslas...

Spotify revolutionerade musikbranschen. Inte Universal Music. Netflix revolutionerade filmbranschen. Inte SF. Storytel revolutionerade bokbranschen. Inte Akademibokhandeln. Revolutionärerna dök upp från sidan – inte från redan existerande konkurrenter – och leddes av...

Jag arbetar som föreläsare. Det har jag gjort i flera år nu. Utmärkelser Tacksamt nog har jag fått två särskilt fina utmärkelser: Årets genombrott som föreläsare (år 2014)Årets föreläsare (år 2015) Det finns många fantastiska föreläsare i landet, så det känns såklart...

De flesta människor har svårt att uppleva sinnesfrid och framgång, samtidigt.De tror att de behöver göra ett val.Det är fel.Man kan få både och.Min uppgift är att visa hur det går till. Vi träffasJag guidar till insikterDitt liv blir rikare och mer balanserat framöver...

Jag lyssnar på gårdagens sommarpratare, Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till bästsäljaren “Hjärnstark”… och slås av hur illa ställt det är med hela det traditionella psykologiska fältet. Jag menar, tänk att denne man får stå helt oemotsagd, med...

Min approach som coach, är att se till att klienten mår bättre och är mer framgångsrik, när den stiger ut, än vad den gjorde och var, när den steg in. Större välbefinnande, i kombination med bättre resultat alltså. Både och. Inte antingen eller. Dock utan nya att...

Jag tog en kort promenad, och ägnade en stund åt att formulera några framgångsfaktorer som jag anser skiljer en EN COACH I VÄRLDSKLASS från en medelmåttig variant: Att vara… … fullständigt klar över de grundläggande principerna bortom välmående, klokhet och...

I många sammanhang är det mer välkommet att försvara normen och kulturen, även om alternativet som erbjuds är mycket bättre och dessutom fullt tillgängligt. Psykologin, inklusive allting som ingår i det begreppet, är ett sådant sammanhang. Normen måste försvaras, även...

Glädje är inte en produkt av de rätta omständigheterna.Inte heller ett resultat av att umgås med rätt människor.Faktiskt inte alls som en konsekvens av att ha en positiv läggning.Inte ens som en naturligt följd av en kärleksfull uppfostran.Nope. Inte alls.Tack och...

Ett blogginlägg, med syfte att skapa anspänning: Den som tror att KAOSET inom psykvården beror på att psykologerna och psykiatrikerna har för mycket att göra, har missat poängen. Den som fått för sig att inspirationsföreläsarna och de mentala tränarna har tillgång...

Ett blogginlägg, med syfte att skapa anspänning. Det är inte så, att lösningen gällande den alltmer ökande psykiska ohälsan i vår del av världen, inte finns tillgänglig för psykologerna och psykiatrikerna. Det finns den. Fullt synlig, om de bara övervägde möjligheten...

Dagens utmaning, nr 1: 1. Lägg märke till det pågående ögonblicket – det vi kallar NU. 2. Lägg märke till att det inte finns någon framtid. Ingen alls. Ingenting av framtiden existerar nu. Inte nästa julafton, ej heller nästa augusti månad. Inte nästa vecka. Faktiskt...

Igår var det bokrealease på Malmö Live. Jag dog och fick liv igen skulle presenteras för världen.Mingel, mys och bubbel. Så magiskt kul.Och såklart... en föreläsning med herrn.Först höll jag ett inledningstal dock... som satte tonen för kvällens festligheter.Och...

Ahhh... en härlig artikel om min kommande bok, på Boktugg. Underbart kul. Känns nästan overkligt att Therese Lindgren och Nicole Falciani stöttar mig i detta. Är så enormt tacksam för det som händer just nu. Oj, oj, oj. Tänk dessutom om det budskap som döljer sig...

"Havet är gudomligt i sig. Det behövs inga krucifix på vågorna för att kunna uppleva det saliga." //Dennis Westerberg

Några korta rader om den coachning som jag erbjuder: – Jag har coachat privatpersoner, företagsledare & idrottare i mer än 10 år. – Jag gör ca två coachningar i veckan, året om. – Jag coachar på plats, i Spanien och via SKYPE. – Bokning sker via...

Några rader som eventuellt kan skapa en viss anspänning hos läsaren: – Vad kommer du att ta dig för när världen förändras? En viktig fråga, eftersom världen gör just detta – förändras alltså. Och förändringen går snabbt. Inom alla områden. Alla. Förändring är således...

Jag fick en något annorlunda återkoppling idag, från en VD som jag coachat under en period: – Din coachning har varit ovärderlig, Dennis. Tack. Men du har ett gigantiskt stort problem med din affärsmodell. – Okej… hur då, menar du? – Jo, de resultat som din coachning...

Idag presenterar jag ett förmånligt erbjudande som både ELEVER och SKOLPERSONAL kan få ta del av. Även föräldrar om så önskas. BAKGRUND:Allt fler unga tjejer och killar mår psykiskt dåligt. Det är för dessa som jag har skrivit min senaste bok "Jag dog och fick liv...

Jag har tröttnat på att sorgset och stillasittande iaktta hur den yngre generationen växer upp, med smärta och psykologiskt lidande. Det bästa sättet beklaga sig, är emellertid att kreera en lösning. Mitt bidrag tog två år att färdigställa. Nu är den snart här, boken...

Här får ni ta del av boktrailer för boken "Jag dog och fick liv igen" (boksläpp: 15 maj). https://www.facebook.com/dennis.michael.westerberg/videos/625265494605477/ Boktrailer Therese Lindgren och Nicole Falciani är inläsare av ljudboksversionen som släpps den 15...

Idag träffade jag underbara Nicole Falciani i Stockholm. Nicole läser in andra halvan av min ljudbok ”Jag dog och fick liv igen”. Första halvan fixade Therése Lindgren. Magiskt kul att dessa superstjärnor vill vara vid min sida i kampen mot psykisk ohälsa ☀️...

Idag kom de första exemplaren av min kommande bok, ”Jag dog och fick liv igen”, till förlaget Ehrlin Publishing. Elin Westerberg (nope… vi är inte släkt) gör en sk. ”unboxing video” https://www.facebook.com/dennis.michael.westerberg/videos/1708457269300566/ Elin...

Helt magiskt kul... min kommande bok "Jag dog och fick liv igen", tog sig in på TOPPLISTAN över flest sålda böcker på Adlibris igår (plats nr 7, minsann). Och den har inte ens kommit ut i butik ännu.Endast som förhandsbeställning.[Kommer 15 maj.] Tack alla ni som köpt...

Jag har tre utmaningar som jag vill att du antar: Lämna det pågående ögonblicket (det vi kallar nu). OBS! Tankar räknas inte.Förflytta dig från här, den plats där du alltid är. OBS! Tankar räknas inte.Ta dig ifrån sinnesfrid och välmående. OBS! Tankar (inklusive...

Det är lätt att förväxla det som är kass, med det som har klass. Särskilt då det usla är uppbackat av silverryggar med utmärkelser på kavajslaget. Men varken gråton eller dekoration står som garant för kvalitet. Det gör emellertid det verkligt verkliga. Särskilt i...

Det finns två typer av psykologi – åtgärdsbaserad och insiktsbaserad. Avståndet mellan dem är milsvitt. Du behöver göra ett val. Ska du stödja traditionen eller det banbrytande? Ska du supporta hypoteser eller principer? Både och är inget alternativ. Antingen eller,...

Fantastiska Therése Lindgren – bakom kulisserna – när hon spelar in ljudboksversionen av "Jag dog och fick liv igen" (kommer den 15 maj som bok, och 15 juni som ljudbok). Jag känner mig sååå tacksam för att hon ställer upp. Oj, oj, oj. Shit. "Tjena. Idag håller jag på...

Idag dog jag på riktigt ... nästan. Träffade nämligen underbara Therese Lindgren - vår främste YouTuber, med nästan 1 miljon följare. Therese YouTube-kanal: https://www.youtube.com/user/theresejlindgren Träffade henne i en studio i Stockholm, eftersom hon – hör och...

Arbetsglädje är lika mycket en produkt av arbetet som helgfylla är en produkt av helgen. //Dennis Westerberg

Det är lätt att falla i fällan kallad "personlig utveckling". Särskilt i stunder då vi inte riktigt är nöjda med den vi är. Eller hur? Det finns ju alltid en utvecklingspotential. En möjlighet att bli gladare, snällare, modigare, klokare, ytterligare något mer...

Att försöka tänka bort en tanke, är som att försöka kröka bort en fylla. Man blir liksom mer packad desto mer sprit man häller i sig. Dock mindre medveten om det. På samma sätt blir man mer puckad desto mer man tänker. Lika aningslöst aningslös om metodens...

Kärlek är svårt, riskfyllt och skrämmande, men också det enda alternativet för den som verkligen bryr sig. //Dennis Westerberg

Varför är det egentligen så viktigt att förstå att en tanke endast är en tanke, och ingenting annat än just bara en tanke? Och varför är det så betydelsefullt att inse att bortom tänkandet finns alltid välmående och klokhet tillgängligt? Här kommer två anledningar:...

Dags att befria psykologin från dem som lagt beslag på den. Från dem …… som påstår att ångest beror på en nedärvd sårbarhet… som hävdar att fobier utlöses av händelser runtomkring… som gör gällande att svartsjuka bottnar i upplevelser i det förflutna… som menar att...

Så sorgligt att se alla dessa människor runtomkring, som förminskar sin värld till att vara begränsad av någonting så futtigt som en tanke – hur stor den tanken än må vara. //Dennis Westerberg

"Endast genom att utforska det okända, kan vi utöka det välkända." – Dags för ett paradigmskifte inom psykologin. //Dennis Westerberg

Det finns ingenting kraftfullare i världen än att avslöja hemligheten som ligger gömd bortom de tre principerna. Tre stycken, till synes banala principer, som egentligen är fullständigt fundamentala, och som förklarar allting som världen inte tidigare...

Du är en "Early adaptor". Grattis. Annars hade du inte besökt min sida. – Eller hur? Jag menar, om du verkligen VET att en tanke bara är en tanke, och ingenting annat än en tanke, då vet du mer än alla runtomkring. Du är en "Early adaptor", helt enkelt. Grattis....

Idag har jag ett tillkännagivande att göra (ifall någon undrar): Syftet med allting som jag företar mig, är att återkräva psykologin från dem som har stulit den från oss. Att återkräva den från solochvårarna och svindlarna. Att återkräva den från psykologer och...

Varje gång det krävs en jurys godkännande, för att världen ska få se mina tavlor, finner jag en egen vägg.  Jag gör inga auditions nämligen.  Väljer hellre att välja, än att vänta på att bli vald. //Dennis Westerberg

Två olika sätt att förstå golf… och golf är endast en metafor för den så kallade ”verkligheten” i sammanhanget: En mental tränare utbildade sin golfspelande adept i att förstå skillnaden mellan att visualisera (läs: att tänka) att putten går i hål eller att putten går...

Idag föreläser jag för ”LRF Ungdomen”, under rubriken ”En gyllene stund i ZONEN”, och tar min utgångspunkt i den s.k. ”lantbrukskrisen”, alltså krisen som uppstod pga. den varma sommaren och alla bränder som härjat runtom i landet. På väg till föreläsningen lyssnar...

[Foto: Taylor James] Precis som att ingen triathlet kan delta i ett triathlon som utesluter trötthet, kan ingen människa leva ett liv som utesluter rädsla. Utmattning är en viktig ingrediens i en konditionssport, på samma sätt som att ängslan är en ofrånkomlig...

När jag insåg att en tanke bara är en tanke och ingenting annat än en tanke, började jag att lita mindre och mindre på det som tänktes, och mer och mer på det som fanns bortom tanken. Klokhet ersatte kunskap. Sinnesfrid ersatte oro. Mod ersatte rädsla. Kärlek ersatte...

Tanken har en roll att spela. Endast en. Nämligen att dyka upp, skapa en illusion för dig att leva i, och sedan bege sig iväg med orden ”jag har inte gjort något”. Som en orm, liksom. Den som förlorat sig i illusionen, tror dock att innehållet i tanken...

"Det som ser och det som syns, skenbart två, egentligen ett." Den du verkligen är, kan inte både se och synas. Det ena är en illusion, det andra en spion. En viktig distinktion. //Dennis Westerberg

"Att vara påkopplad digitalt, men avkopplad mentalt är oändligt mer klokt än det omvända. De bakvända har dock svårt att förstå skillnaden. Något att invända? Fråga de utbrända." //Dennis Westerberg

”Skuldbelägg varken dolken för ditt skärsår, eller rösten i ditt huvud för oron du känner. Knivseggen är ämnad att vara vass, och tankens innehåll är till för att skapa en illusion för dig att leva i. Varken mer eller mindre.”  //Dennis Westerberg

Jag levde länge ett liv i ångest, hundra procent säker på att det var något fel på mig, min bakgrund, min personlighet, mina gener eller min omgivning. Tills den dag jag insåg att allting berodde på ett gigantiskt missförstånd. Jag hade [oskyldigt] förbisett tre...

[*Illustratör: Pierrette Diaz] När jag insåg att en tanke bara är en tanke och ingenting annat än en tanke, började jag att lita mindre och mindre på det som tänktes, och mer och mer på det som fanns bortom tanken.  Klokhet ersatte kunskap.  Sinnesfrid ersatte...

Ibland händer det att vi upplever tankar som någonting annat än just bara tankar. Kanske som popcorn som poppar upp i skallen? Eller som något verkligt verkligt – allt annat än ”bara en tanke” alltså. Vi kan kalla det oro, press, stress, ilska,...

Den här berättelsen handlar egentligen om någonting helt annat. Det finns en hel armé av människor som ogillar regnbågen. Varje gång som regnbågen dyker upp på himlavalvet känner de sig obekväma. Regnbågen skapar oro, irritation och ångest. Till och med ilska...

När du var fyra år, gav du dig ut i världen, orädd, med ett villkorslöst gott självförtroende. När du fyllde sex, bjöd du släkten på teaterpremiär i vardagsrummet. Du var manusförfattare, regissör och skådis. Allt i ett. När du blev åtta, skrev du egna låtar och...

Den 15 maj släpper jag en ny bok, ”Jag dog och fick liv igen”, på förlaget Ehrlin Publishing. Min förhoppning är att den ska betyda något, för någon. På ytan är boken en skönlitterär ungdomsroman, som tar sin utgångspunkt i min egen, delvis mörka berättelse. På djupet...

Här kommer en story som jag berättat många gånger förut. För några år sedan föreläste jag på företaget Granuldisk i Malmö. Ämnet var ”arbetsglädje”, och min riktning var – som alltid – att arbetsglädje, precis som alla andra upplevelse vi har av livet, är en produkt...

Den enda stund som faktiskt existerar, är det pågående ögonblicket, det vi vanligtvis kallar NU. Varje gång vi verkligen ”kollar efter”, är det nämligen samma stund som upplevs – NU alltså. Ett ständigt stilla nu. Lägg märke till nuet. Nu. Inte sen, alltså. Nu. Inte...

I veckan har haft den stora äran att utbilda ett gäng väldigt framgångsrika ICA-handlare. Riktningen var ”Med ett balanserat sinne finner man såväl sinnesfrid och harmoni, som driv och produktivitet”. Jag träffade dem första gången för ganska exakt ett år sedan. Då...

Några rader, formulerade från hjärtat, inför boksläpp i maj: Den traditionella psykologin och den vedertagna psykiatrin ger alltför sällan den hjälp som den utlovar. Tyvärr. Med verkningslösa metoder och med svagt intresse av att släppa in någonting nytt och fräscht...

I det här blogginlägget bjuder jag på slutorden i min bok "Bara en tanke – Din guide till villkorslöst välbefinnande", som gavs ut redan 2015. Känner mig idag ganska stolt över hur jag fick till det. Som en bra sammanfattning av hela boken, på något sätt. Vad tycker...

Jag gillar Peps. Andra gör det inte. Vad ska Peps göra åt saken? Lära sig prata rikssvenska? Ta fler munspelslektioner? Knappast. Mitt förslag är att han fortsätter göra det han gör och vara den han är. Detsamma bör gälla för oss alla. Eller? I alla fall för mig. Det...

Många förfasar sig just nu över Thomas Eriksons bok ”Omgiven av idioter”, och hävdar att hans ”pseudovetenskap”, inklusive den modell som hans bok bygger på, den s.k. ”DISA-modellen”, gör mer skada än nytta. Och visst är det ett stort problem att påhitt och osanningar...

I ett samtal med en VD som jag ska börja coacha om ett par veckor fick jag möjlighet att beskriva skillnaden mellan det som jag håller på med, och det som populärt kallas personlig utveckling eller mental träning.Jag formulerade mig något i stil med...

Idag lägger jag all ödmjukhet åt sidan och tipsar om en riktigt, riktigt bra podcast, nämligen min egen – Tomas och Dennis podcast – som jag driver tillsammans med min käre vän och kollega Tomas Lydahl. Podcasten som har mellan 20.000 och 40.000 lyssningar varje...

Tomas & Dennis Business School är först ut i Sverige att erbjuda en utbildning till att bli s.k. Diplomerad 3P-coach. En heltäckande kurs för att kunna genomföra privat och professionell coachning utifrån De tre principerna. Utbildningen pågår under tre månader,...

Varje vecka, året om, håller jag föreläsningar och utbildningar kring arbetsglädje på kommuner, företag och organisationer. Oftast i Sverige, men även i Norge, Danmark och Finland. Då och då besöker jag länder även söderut, för att tala om vikten av att känna glädje...

God fortsättning på det nya året. Nästa tisdag, den 8 januari, kl 18.30 – 19.00 sänder jag åter LIVE på Facebook. Rubriken för min livesändning är ”2019 – ett år utan ambitioner”. Jag kommer att föra samtalet i en riktning som visar att de ambitioner som vi har i...

Några rader om Medvetandet, formulerade i stunden:Medvetandet är ett annat ord för psyket, själen, eller det mentala. Medvetandet beskriver inte hjärnan eller dess funktioner. Nej, medvetandet pekar istället på något helt okomplicerat, nämligen på något...

Allt det arbete som jag gör idag – som föreläsare, författare eller coach – tar sin utgångspunkt i tre stycken principer som jag snubblade över strax innan jag fyllde fyrtio år. Tre principer som fullständigt förändrade mitt...

Några rader om Tankar, direkt från hjärtat: Den enda stund som faktiskt existerar, är NU. Lägg märke till NU – detta ständigt pågående ögonblick. Nuet har varken start– eller slutpunkt. Det bara är. Det är i nuet som alla upplevelser av livet tar form:...

I veckan blev jag inbjuden till ett Skype-möte av mitt bokförlag, Ehrlin Publishing, för att ta fram en marknadsföringsplan och en PR-strategi inför kommande boksläpp i maj 2019. Jag bjöd med Niklas Wallentin och Lena Bergkvist från Creandia Event & Kommunikation,...