Släpp taget kring det du håller på med just nu.
Flytta blicken från mobil- eller datorskärmen.
Just nu, alltså.
Inte sen.
Nu… seså.
Just precis.
– Tack.
Se dig omkring i rummet.
Lägg märke till det som faktiskt finns i ditt blickfång i detta ögonblick.
– Inga huggormar, gissar jag?
– Ingen knivmördare i sikte?
– Ingen eldsvåda i något av rummets hörn?
Nej… just bara stillhet.
Knappt någon rörelse alls.
Lägg dessutom märke till den här stunden.
Inte den förra. Ej heller den som kommer.
Just bara den här. Nu.
Stanna i nuet… för ett ögonblick.
På den här platsen… ett par minuter eller så.
Låt inte tanken lura dig till något annat ställe, till någon annan stund.
Stanna där du är… i stillheten som betraktar livet.
I verkligheten. Inte fantasin.
Stanna i det som är. Ej i det som verkar vara.
– Ingenting av det du ser är du.
– Ingenting av det du hör är du.
– Ingenting heller av det du smakar, luktar eller… känner.
Låt sinnesupplevelserna komma och gå… men förlora dig inte i dem.
Var istället just bara den som betraktar rörelsen… betraktaren.
Den vi kallar JAG.
Var bara den… ljuset som ser ut genom ögonen.
Det är konstant – ljuset. Det har alltid varit där.
Likaså för stunden. Detta NU. Alltid nu.
Och platsen… HÄR… där vi alltid är. Här.
Saker och ting må komma och gå… men något är stilla och evigt.
Nuet, häret och betraktaren.
Alltid samma… oföränderligt.
Oj.
Så skönt.
Mums.
Ah.
– Tack.
Med kärlek,
Dennis